长期喝茶有什么好处和坏处吗

喝茶的好处众所周知，很多人都有喝茶的习惯。但是喝茶因人而异，喝茶有讲究，盲目或不恰当的喝茶会对身体造成伤害。那么长期喝茶的好处和坏处有哪些呢？一起来看看吧。

长期喝茶的好处

1.美容养颜

长时间饮茶可以增强皮肤的抗紫外线能力，同时也可以延缓皮肤衰老。此外，经常喝茶还能减少黄褐斑的形成。所以，多喝茶对于爱美的女性朋友来说，是美容养颜的重要手段。

2.利尿解乏

茶叶中的咖啡因能刺激肾脏，促进尿液快速排出，提高肾脏过滤率，减少有害物质在肾脏中的停留时间。咖啡因还可以排除尿液中过多的乳酸，帮助人体尽快消除疲劳。

3.提高肌肉耐力

茶叶中有一种抗氧化物质叫做儿茶素，可以增加身体燃烧脂肪的能力，提高肌肉耐力，帮助抵抗疲劳，增加运动时间。常喝绿茶，效果最为显著。

4.预防心血管疾病

茶含有茶多糖、茶红素、茶黄素等物质，能有效改善动脉状况，抑制动脉粥样硬化的形成，预防心血管疾病。此外，喝茶还能带走体内多余的油脂，在一定程度上避免了血管内脂肪的积累，有利于心脑血管疾病的防治。

5.降脂助消化

茶叶有助消化和降低脂肪的重要功效，用当今时尚语言说，就是有助于“减肥”。这是因为茶中的咖啡因可以增加胃液的分泌，有助于消化和分解脂肪。所谓“久食令人瘦”的道理就在这里。

长期喝茶的坏处

1.阻碍人体对铁的吸收

茶叶中含有鞣酸，红茶约含5%,绿茶约含10%。当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。

2.引起胃病

大量饮用浓茶后，会稀释胃液，降低胃液浓度，使胃液无法正常消化食物，从而引起消化不良、腹胀、腹痛等症状，有的甚至会引起十二指肠溃疡。

3.影响睡眠

因为浓茶中的咖啡因含量比较高，比如经常喝浓茶，咖啡因的大量积累可以对整个中枢神经系统产生强烈的兴奋作用，使大脑过度兴奋，尤其是晚上喝浓茶，往往会严重影响睡眠。

4.致使血压升高和心力衰竭

浓茶中的咖啡因可以加速人体的心跳，从而提高血压；同时，浓茶大量进入血管，可以增加心脏负担，引起胸闷、心悸等不适，加重心力衰竭。凡事有度，喝淡茶能养生，喝浓茶对健康有害。

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