吃香蕉有什么好处和害处 吃香蕉要注意什么

香蕉是一种常见的水果。适量食用可以补充营养，促进消化，增加饱腹感。但有些人如果服用过多的香蕉，就会出现消化不良、过敏等不良反应。所以，为了减少副作用，建议根据自己的情况选择香蕉的摄入量。

一、益处

1、补充营养：香蕉含有维生素、矿物质、纤维等营养物质，适量食用香蕉可在一定程度上补充人体所需的营养；

2、促进消化：香蕉富含膳食纤维，适量食用可促进胃肠蠕动，促进便秘患者改善病情；

3、增加饱腹感：吃香蕉可以产生一定的饱腹感，从而减少其他成分，如过量摄入脂肪食物，可以在一定程度上促进减肥。

二、弊端

1、消化不良：如果胃肠功能不良的人吃太多香蕉，可能会引起腹胀、腹痛等不适，有些人可能无法消化香蕉中的膳食纤维。若服用过多，会导致便秘，特别是脾胃虚弱的人。建议适当减少香蕉摄入；

2、过敏：特殊体质的人吃香蕉会引起过敏症状，表现为嘴唇麻木、湿疹等。

此外，由于香蕉含糖量较高，如果糖尿病患者摄入过多不利于血糖控制，建议糖尿病患者限制服用。

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