吃维生素c有什么好处 吃维生素c能美白吗

1、增强抵抗力。

维生素C对我们的身体有很多好处，首先是增强我们的抵抗力，主要针对儿童。

维生素C可以促进铁、钙和叶酸的使用，然后转化为人体所需的营养物质，最终提高人体免疫力，减少感冒等疾病的诞生，这也是父母和朋友如此喜欢维生素C的原因之一。

2、推动牙齿，骨骼生长。

维他命能促进骨质代谢和纤维细胞的产生，对于儿童的骨骼和牙齿发育十分重要，因此服用维他命C很重要，特别是在儿童长大后。

儿童骨骼发育是儿童成长过程中非常重要的一部分。父母和朋友不应该忽视它。在此期间，他们必须督促孩子多吃蔬菜和水果，并与维他命C一起食用。

3、美白防晒有很多用途。

吃维生素C可以美白皮肤。维他命C能抑制黑色素的合成，体内的维他命C也能与黑色素发生氧化反应，使黑色素变得无色。体内的自由基会与胶原蛋白发生反应，使皮肤缺乏营养，导致皮肤失去弹性，产生皱纹和暗沉。维他命C能很好地抑制体内的自由基，因此吃维他命C不但能美白肌肤，还能延缓肌肤衰老。

维他命C美白是一个漫长的过程，在美白过程中要有耐心，不断地使用。维他命C可以在一定程度上美白，但是不能一次吃太多，只是为了功能。

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