经常跑步对身体有什么好处

说到运动，很多人认为慢跑有很多好处。慢跑对我们的头、颈、肩、脊、血夜、肝、肠、骨也有很好的效果。以下是跑步的几个好处。今天，我将和你一起看看长期跑步的好处！

经常跑步的好处

1、双眼

每日超过一小时，坚持长跑的人用眼睛盯着远处，这对于眼睛来说是一种很好的放松和休息。如果你家里有学龄儿童，可以让他每天坚持跑步，那么近视的概率肯定会降低。
经实验，美国加利福尼亚大学神经科学家证实，慢跑可能是治疗一些眼病的有效方法。在实验中，老鼠的一只眼睛被遮住了。然后被测老鼠分成两组。强迫一组老鼠在轮子里跑几个小时，全面刺激视觉皮层的神经元。另一组老鼠保持不动。一段时间后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛的水平，而第二组老鼠的视力恢复缓慢而不完全。

2、头颈部，肩部，脊柱

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎和肩膀的问题。正确的跑步姿势规定背部伸直放松，长期坚持会大大改善颈椎和肩膀的不适。

3、心脏

每天跑步会给你一个强大的心脏和内分泌系统功能。随着摄氧量的增加，向人体各器官输送的氧量也大大增加，当然，各器官的工作效率也大大提高。另外，中长跑可以加速血液循环，使冠状动脉有足够的血夜提供心脏，从而预防各种心脏病。根据腿部运动，可以促进静脉血液回到心脏，防止静脉血栓形成。

4、血夜

拥有强大的心脏血管系统，跑步者的血液质量不如普通人。身体对长跑的适应性改变可以改善基础代谢，降低血脂和胆固醇水平。

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