早上跑步的好处和坏处有哪些

晨跑的优点是可以锻炼身体。晨练的缺点是过度运动会导致关节损伤。

晨练的改善可以锻炼和改善体质。晨练锻炼使肺功能强大，扩大肺功能，改善肺功能。晨练会加速血液循环，有利于心脏。晨练还可以减肥、塑身、降血脂。长期坚持晨跑会大大改善颈椎和肩部的不适。晨练还可以呼吸新鲜空气，释放压力，迎来美好的一天。

晨练的缺点是，如果你不能量力而行，你会增加心肺压力，跑得太多会伤害膝盖骨。如果早上空腹跑步，也会引起低血糖。

早晨跑步能锻炼身体，改善人体气血，增强免疫力，提高抗病能力。但需要注意的是，人体气血随着四点和日落的变化而变化。如果在冬天，一般不要起得太早，5:306:00左右就能醒来。这个时候慢慢热身，做相应的拉伸，然后跑步，不要追求太快。因为气血还没升起，这个时候剧烈运动会损伤气血，消耗阳。例如，如果你能在春夏早点醒来，:00左右，5:00之前就不要了。因为当时气血还没升起。一般来说，运动或作息时间会随着太阳的行动而调整，所以选择适合自己的规律和运动量是一个很好的计划。

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