平板支撑有什么好处和坏处

平板支撑是一种常见的运动方式，它可以帮助人们锻炼核心肌群、增强肌肉力量、改善身体姿态等。同时，平板支撑也有一些潜在的坏处，需要注意。那么，平板支撑有什么好处和坏处呢？下面我们来详细了解一下。

平板支撑有什么好处：

增强核心稳定性：平板支撑可以锻炼人体的核心肌群，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等等，帮助人们增强身体的稳定性和平衡能力。

提高肌肉力量：平板支撑可以锻炼人体的背部肌肉、腹部肌肉、臀部肌肉等等，帮助人们提高肌肉力量和身体的耐力。

改善身体姿态：平板支撑可以帮助人们改善身体姿态，减少腰部、背部、颈部等部位的压力，有助于预防腰疼、颈椎病等问题。

增强心肺功能：平板支撑可以帮助人们提高心肺功能，增强气血循环，有助于预防心血管疾病。

平板支撑有什么坏处：

容易受伤：如果平板支撑姿势不正确或者过度锻炼，容易造成手腕、肩膀、背部等部位的受伤，需要注意保护。

不适合所有人：平板支撑对于身体柔韧性较差、手腕、肩膀等部位受伤的人来说，不适合进行，需要根据自身情况进行判断。

不宜过度锻炼：平板支撑不宜过度锻炼，过度锻炼容易造成肌肉疲劳、肌肉拉伤等问题，需要注意适度。

不宜空腹和过饱：平板支撑不宜在空腹和过饱的情况下进行，容易造成身体不适和消化不良等问题。

综上所述，平板支撑对于人体有很多好处，包括增强核心稳定性、提高肌肉力量、改善身体姿态和增强心肺功能等等。但是，平板支撑也有一些潜在的坏处，需要注意保护和适度锻炼。因此，在进行平板支撑之前，需要了解自身情况，选择适合自己的锻炼方式，以达到健康锻炼的目的。

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