平板支撑有什么好处多久做一次

没有人不应该支撑平板。这是一项流行的运动，不需要太多的空间和特殊的健身器材。看起来“平板电脑支撑”是一个很简单的动作，但是坚持下去还是很累的。我最好的结果是25秒。在20秒内，所有的身体都会发抖。

喜欢每天锻炼的人应该会发现，很多日常生活中的锻炼不一定每天都要做，一周3~4，一定要休息一天，一天锻炼一天。那为什么平板支撑每天都要做呢？

坚持每天做平板支撑有很多好处，这是一种有效的训练。如果你坚持下去，你会发现它带来了很多好处。你每天应该做多久？每天只需要一分钟。只要坚持一个月，你就会发现平板支撑真的“太香了”

接着我们一起钓鱼，每天坚持一分钟的平板支撑，一个月后会给我们的身体带来什么好处？

基础代谢提高，重量瘦瘦

如果你让我做仰卧起坐，我可以做大约30个，但如果我想做平板支撑，我不能坚持超过25秒，这反映了平板支撑虽然是静态运动，但与俯卧撑相比。平板支撑消耗更多的热量。人体的热量消耗有助于改善人体的新陈代谢，促进身体多余热量的消耗。只要你坚持下去，你就能变瘦

降低脊柱损伤的风险

平支撑给我们的身体带来了好处，远不仅瘦，还能改善身体的肌肉训练，尤其是在一定程度上维持背部和脊柱，可以降低受伤的风险，在一定程度上缓解背部疼痛。

改善人体姿势

如果你对自己的坐姿和坐姿不满意，你也可以试着做平板支撑。坚持下去后，你会发现你的坐姿和坐姿会发生很大的变化。原因是平板电脑支撑可以有效改善你的核心肌肉群，但是核心肌肉群会对你的头、颈、肩、乳、背等肌肉造成一定的伤害。长时间坐下后，它自然会帮助改善人体的姿势。

有助于提高和增强人体的平衡感

记住，当骨骼逐渐被平板支撑时，身体在大约15秒后无法支撑。他们的胳膊特别想偷懒，但是坚持下去之后，身体就不会想到最初的晃动了。因为当你坚持做某事时，你的身体会慢慢习惯，每次你都能很快找到焦点。经过很长一段时间后，他们自己的平衡能力也会得到提高。

这里有一个典型的例子:如果你现在没有做平板支撑的习惯，你应该在几秒钟内开始以金鸡独立的姿势站立，但是如果你坚持做平板支撑一个月，然后做金鸡独立的姿势，站起来的时间就会延长。

提高自己的运动能力，提高肌肉，

不要低估简单的平板支撑，坚持平板支撑的姿势。人体的很多肌肉都会运动(比如臀部肌肉、腰部肌肉、肩部肌肉、大腿肌肉)，这些部位的肌肉也能在一定程度上得到改善。这个时候，你会发现你的运动能力其实更好。

或许此时会有许多朋友问这样的问题，是否每天做平板支撑的时间越长越好。

平板支撑虽然简单，但也要注意由浅入深，不要急于成功。为什么这么说？因为平板支撑会让身体肌肉处于高度紧张的状态。如果过度运动，会给身体带来很大的压力，容易导致运动损伤。

因此，建议刚准备做平板支撑的朋友下次立即跳到1分钟或2分钟。这样，就很难造成伤害。你可以慢慢总结每次锻炼的时间。举例来说，你可以在几天前坚持20秒左右，然后随着人体的融合，你可以逐渐增加每天的时间。不要一开始就盲目地测试太长时间。