竞走和跑步的根本区别在于哪里

竞走和跑步都是常见的有氧运动，但两者之间却存在一定的区别。下面将从速度、姿势和规则等方面介绍竞走和跑步的根本区别。

速度

竞走和跑步最明显的区别在于速度。跑步是一种较快的运动方式，速度快，运动强度大。而竞走则是一种较为缓慢的运动方式，速度较慢，运动强度相对较小。在竞走中，运动员需要保持一定的速度，但不能出现跑步的情况，否则将被判定违规。

姿势

竞走和跑步的姿势也有明显的不同。在跑步中，运动员的姿势比较自然，身体前倾，手臂自然摆动，膝盖高抬，大步向前。而竞走中，运动员需要保持特定的姿势，包括脚跟着地、膝盖不能弯曲过多、臀部和肩膀要平衡、肘部要弯曲等等。这些规定的姿势要求运动员保持平衡，并且保持一定的速度。

规则

跑步和竞走的比赛规则也不同。在跑步比赛中，运动员可以自由地跑步，没有严格的姿势限制。而在竞走比赛中，运动员必须遵守一系列的规定，包括必须有一只脚着地、不能脱地、不能出现跑步、不能两只脚同时离地等等。如果违反了这些规定，将会被裁判员判定为违规。

总之，竞走和跑步的根本区别在于速度、姿势和规则等方面。虽然两种运动都有益于身体健康，但运动员需要根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式。无论是竞走还是跑步，都需要坚持锻炼，才能保持身体健康和精神状态的良好。

标签：跑步有氧运动