平板撑和健腹轮哪个练腹肌好用

健康的腹轮可以刺激所有的腹直肌，同时也可以加强腹横肌。而且平板支撑主要针对腹横肌。

想对比一下:健腹轮效果更好，但这两种姿势都很难完全刺激腹肌。

关于这两个姿势

①健腹轮

腹轮是一种由固定轴和滚轴组成的小型设备，双手握住固定轴的两侧向前移动。

按照跪姿训练方法，可以刺激所有腹直肌，同时还可以增加到背部、肌肉、手臂等肌肉群。

按照站姿训练的方法，可以加强腹横肌，使腰腹核心肌群能量更强。

②平板撑

平板支撑，它实际上是俯卧撑的原型姿势。

准备俯卧撑时，双手和脚支撑在地面上，整个身体呈斜直线。

当你到达平板支撑时，你的手臂弯曲肘部，上臂向内收集，双手握紧拳头向内看。此时，全身基本接近与道路平行。

整个过程是静止的，主要针对腹横肌，可以增强身体肌肉的能量。