跑步的好处与坏处有哪些

长期跑步有很多好处。它可以使人体的每一种肌肉纤维消耗体内多余的脂肪，锻炼心肺功能，增加肺活量，从而使消化功能和九种综合生理功能处于更好的状态。它能加速新陈代谢，促进骨骼生长，增加骨密度，促进睡眠，有很多好处。

但也有一些缺点。缺点主要是关节磨损膝盖骨，因为半蹲时身体对膝盖骨的压力很大，跑步时单腿支撑，所以身体的整体重量会集中在一条独立的腿上，然后来回交叉，这样膝盖骨就会有半月板摩擦，1-2天内什么也看不见。

但如果是1-2年的慢跑，半月板的摩擦是不可逆转的。归根结底，股关节和半月板上没有相应的血管和神经形状，因此不能感觉到疼痛。这样的情况可能已经很严重了。当半月板损伤更严重时，老年人选择更换关节、膝关节、半月板或手术，这尤其常见，因此跑步的缺点是膝盖骨的磨损。

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